Kesehatan

Menurunkan Berat Badan Dengan Senam Yoga Pasca Melahirkan

June 30, 2016

Senam yoga merupakan salah satu olahraga yang tak butuh banyak energi ketika kamu ingin mengerjakannya. Sebagian besar, olahraga ini banyak sekali dipilih oleh para wanita, yang paling utama adalah wanita yang sedang hamil atau setelah melahirkan. Walaupun, olahraga ini bisa butuh sedikit energi, tetapi olahraga ini banyak sekali mendatangkan manfaat bagi para wanita yang tengah hamil atau setelah melahirkan, salah satu manfaatnya ialah menurunkan berat badan.

Tentunya, ibu yang selesai melahirkan umumnya berat badannya tidak stabil dan terbilang cenderung gemuk. Bagi kamu yang tertarik tuk melangsingkan tubuh pasca melahirkan, ini informasi mengenai cara menurunkan berat badan pasca melahirkan dengan senam yoga.

Gerakan Pertama Senam Yoga

Menurunkan berat badan pasca melahirkan dengan gerakan pertama senam yoga ialah dengan cara menjalankan gerakan kedua tangan diatas dan satukan tepat diatas kepala kamu. Lalu, usahakan kedua kaki masih lurus dan angkat kaki bagian kiri dan taruh kaki kiri ke atas lutut kaki kanan hingga jika dipandang akan menciptakan segitiga siku-siku. Gerakan yoga seperti itu harus kamu lakukan dengan rutin supaya nantinya berat badan kamu bisa turun dan berat badan bakal kembali seperti awalnya sebelum kamu melahirkan.

Gerakan Kedua Senam Yoga

Menurunkan berat badan pasca melahirkan dengan gerakan kedua senam yoga ialah membuat gerakan melayang. Gerakan melayang dapat kamu lakukan dengan cara telungkup dulu lalu taruh kedua tangan sejajar pada pinggang. Sehabis itu, angkat badan dan topang dengan tangan sehingga nantinya badan kamu seperti tengah melayang sebab kepala dongak keatas dan bagian badan dari pinggang ke atas menciptakan huruf L terbalik. Kerjakan gerakan itu dengan rutin. Kamu bisa melakukannya 10 atau paling lama 20 menit. Tentunya jika kamu rajin, kamu akan bisa mendapatkan balik badan langsing kamu.

Gerakan Ketiga Senam Yoga

Menurunkan berat badan pasca melahirkan dengan gerakan ketiga senam yoga adalah menjalankan gerakan yoga yang apabila dilihat sepintas seperti huruf U. Yang harus kamu lakukan ketika kamu ingin mencoba gerakan ini ialah memposisikan tubuh kedalam kondisi telungkup. Lalu angkat kedua kaki dan angkat sisi pinggang ke atas. Usahakan kamu bisa menggenggam kaki kamu dengan kedua tangan. Barangkali, jika kamu baru melakukannya awalnya, kamu akan merasa sakit sebab otot kamu masih cukup kaku. Tapi, jika sudah terbiasa, kamu akan merasakan badan kamu lentur sebagaimana karet. Gerakan yoga seperti huruf U pun bisa kamu gunakan tuk melangsingkan tubuh asalkan kamu mau mengerjakannya dengan teratur.

Gerakan Keempat Senam Yoga

Menurunkan berat badan pasca melahirkan dengan gerakan keempat senam yoga adalah menjalankan gerakan sebagaimana bertapa. Gerakan seperti bertapa itu memiliki tujuan agar pikiran rileks hingga organ tubuh dapat bekerja secara maksimal. Sehabis kamu mengetahui beberapa gerakan yoga yang dapat digunakan tuk menurunkan berat badan, sekarang saatnya kamu mempraktekkannya di rumah. Kamu tak perlu menjalankan gerakan-gerakan yoga itu terlalu lama. Yang penting, kamu mau melakukan gerakan-gerakan itu dengan rutin di rumah.

No Comments

Leave a Reply